فروشگاه ورچین

۷ طرز تهیه اسموتی بعنوان وعده غذایی کامل

نوشته محمد عبدلی

۱۰ | ۱۲ | ۹۳

smoothie-thumbnail

بعداز گشت‌وگذار تو اینترنت به مطلبی برخوردم راجع به طرز تهیه چند اسموتی که میشه بعنوان یک وعده غذایی آن را مصرف کرد. اسموتی‌ها جدای از اینکه خیلی بدن رو سرحال می‌آورند، بخاطر وجود مخلوط میوه‌ها، می‌تواند چند نوع ویتامین را به بدن ما برساند. این اسموتی‌ها از انواع میوه‌های استوایی درست شده و می‌توانید از آن‌‌ها برای پذیرایی عصرانه نوش‌جان کنید.

  • اسموتی میوه‌‌ها

مواد لازم:

  • نصف فنجان انجیر
  • ۱عدد موز
  • ۱سوم فنجان بلوبری
  • ۱فنجان یخ
  • ۱فنجان شیربادام
  • ۱چهارم فنجان انواع توت

طرز تهیه:

تمامی مواد را باهم مخلوط می کنیم و کمی توت را برای تزیین روی اسموتی میریزیم.

01

  • اسموتی شاهدانه

002

مواد لازم:

  • ۱فنجان چغندر خردشده
  • ۱عدد گلابی خردشده
  • ۱بندانگشت زنجبیل
  • ۲قاشق چایخوری بادام
  • ۱قاشق چایخوری شاهدانه
  • ۱فنجان آب
  • ۱فنجان یخ

طرز تهیه:

تمامی مواد را باهم مخلوط می کنیم و کمی شاهدانه را برای تزیین روی اسموتی میریزیم.

02

  • اسموتی خشکبار

003

مواد لازم:

  • مقداری برگ چغندر
  • ۱عدد گلابی خردشده
  • ۱عدد موز
  • ۱چهارم فنجان گردو
  • ۱قاشق چایخوری پودر کاکائو
  • ۱فنجان آب
  • ۱فنجان یخ

طرز تهیه:

تمامی مواد را باهم مخلوط می کنیم و کمی گردو را برای تزیین روی اسموتی میریزیم.

03

  • اسموتی دانه کاکائو

004

مواد لازم:

  • ۲مشت کلم پیچ
  • ۲عدد موز
  • ۲قاشق چایخوری نارگیل رنده‌شده
  • ۱قاشق چایخوری پودر کاکائو خام
  • ۲قاشق چایخوری بادام خام
  • ۱فنجان شیر بادام وانیل
  • نصف فنجان یخ
  • ۱چهارم فنجان دانه کاکائو

طرز تهیه:

تمامی مواد را باهم مخلوط می کنیم و کمی دانه کاکائو را برای تزیین روی اسموتی میریزیم.

04

  • اسموتی نارگیل

005

مواد لازم:

  • ۱فنجان شیر نارگیل
  • ۱عدد موز
  • ۱چهارم فنجان نارگیل خردشده
  • ۱فنجان یخ

طرز تهیه:

تمامی مواد را باهم مخلوط می کنیم و کمی نارگیل را برای تزیین روی اسموتی میریزیم.

05

  • اسموتی تخم‌شربتی

006

مواد لازم:

  • ۱مشت برگ کاهو قرمز
  • ۱عدد گلابی خردشده
  • ۱عدد شلیل
  • ۱فنجان آب
  • ۱فنجان یخ
  • ۱قاشق چایخوری تخم شربتی

طرز تهیه:

تمامی مواد را باهم مخلوط می کنیم و کمی تخم شربتی را برای تزیین روی اسموتی میریزیم.

06

  • اسموتی جو پرک

007

مواد لازم:

  • ۱چهارم فنجان کشمش
  • ۲فنجان شیر بادام
  • ۱عدد سیب
  • ۱فنجان یخ
  • ۱فنجان جو پرک

طرز تهیه:

تمامی مواد را باهم مخلوط می کنیم و کمی جو پرک را برای تزیین روی اسموتی میریزیم.

07

منبع: mashable

محمد عبدلی

مسئول محتوا و گرافیست سایت ورچین