فروشگاه ورچین

۶ راهکار ساده برای مبارزه با فراموشی‌های روزمره

نوشته سهیلا چاپکی

۱۴ | ۵ | ۹۴

Forgetful5
آیا شما جز افرادی هستید که فراموش‌کارند؟ کیف پول و یا کلید خود را جا می‌گذارید؟ قبض تلفن و یا برق را هنوز پرداخت نکرده‌اید؟ شماره تلفن منزلتان را به خاطر نمی‌آورید؟
این‌ها مشکلات ساده‌ای هستند، که این روز‌ها گریبان‌گیر خیلی از ما شده است و گاهی اوقات از دوستان و خانواده این جمله “فراموش‌کار شدم” و یا “آلزایمر گرفتم” را می‌شنویم.
خیلی از ما فکر می‌کنیم یادگیری مختص دوران مدرسه و دانشگاه بوده است، در حالی که آدمی در هر سنی نیاز به یادگیری و آموزش دارد و اگر از آن دست بکشد به مرور قوای فکری او کاهش می‌یابد و در آینده دچار آلزایمر می‌شود.
چند راهکار ساده می‌تواند ما را از فراموشی‌های روزمره نجات دهد.

  • از تکنولوژی بهره ببرید.
    استفاده از تقویم‌های اینترنتی مانند google calendar و یا تقویم گوشی‌های همراه، به ما در انجام کار‌های روزانه که مرتب آنها را فراموش می‌کنیم کمک می‌کند.
  • با خودتان حرف بزنید.
    شاید این راهکار در نگاه اول برایتان یک شوخی باشد ولی این کار فعالیت مغز را بالا برده و باعث می‌شود حافظه بهتری داشته باشید و سریعتر به خاطر بیاورید.
    به طور مثال اگر کلیدتان را مرتب گم می‌کنید، با خودتان بگویید “کلید‌های من اینجا هستند همیشه آنها را کنار کیفم می‌گذارم” سعی کنید آنها را در ذهن‌تان نگه دارید و از نوشتن آنها خودداری کنید. با این کار به مغزتان تمرین می‌دهید و در طولانی مدت کمتر دچار فراموشی می‌شوید.
  • وسایل را در دسترس و جلو دید بگذارید.
    بار‌ها شده است که از خانه خارج شده‌اید، اما کیف‌دستی و یا کیف پول خود را فراموش کرده‌اید. با گذاشتن آنها در جلو دید مثلا پشت درب ورودی و یا روی جاکفشی همیشه آنها را همراه خود خواهید داشت.
  • یک لیست تهیه کنید.
    احتمالا برای شما نیز پیش آمده که برخی وسایل ضروری‌تان را هنگام سفر جا بگذارید، بارها شده است از خانه خارج شدید ولی احساس می‌کنید چیزی را فراموش کرده‌اید با خود ببیرید.
    از وظایف و یا وسایل ضروری‌تان لیست تهیه کنید و آنها را هنگام خارج شدن ار خانه چک کنید این کار هنگام خرید از یک فروشگاه بزرگ نیز به شما کمک می‌کند تا چیزی را از قلم نندازید.
  • از دیگران کمک بخواهید.
    اگر فکر می‌کنید که چیزی را فراموش می‌کنید از شخصی که همراه‌تان است بخواهید که آن را به شما یاد آوری کند.
  • نام افراد را در گفت گوهایتان به کار ببرید.
    اگر نام فردی را مرتب فراموش می‌کنید، سعی کنید به محض اینکه نامش را می‌شنوید، به کار ببرید و یا در ذهن‌تان چند بار تکرار کنید.
    استفاده کردن نام افراد در گفتگوهایتان علاوه بر اینکه ایجاد صمیمیت بیشتری می کند، باعث می‌شود نامشان در ذهن‌تان هک شود و کمتر فراموش کنید.

و در آخر سعی کنید به اطراف‌تان بیشتر توجه کنید و به مغزتان تمرین دهید.
مطالبى که ممکن است فراموش کنید، به صورت سؤال درآورید و در طول روز چندین بار آن سؤال را از خود بپرسید با این کار ذهن شما مرتب در حال فعالیت است و فراموشی کمتر به سراغتان می‌آید.
اگر شما هم راهکار موثری می‌شناسید که از آن نتیجه گرفتید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

 

منبع: psychcentral و  scotthyoung

سهیلا چاپکی
سهیلا چاپکی

گرافیست و مسئول محتوا سایت ورچین، علاقه‌مند به عکاسی.

  1. سیده سحر فلاح فرید

    سلام
    مطلب جالبی بود و حتما کارایی داره.
    متشکرم از مطالب خوبتون.

    مرداد ۱۹, ۱۳۹۴ | پاسخ »
    • سهیلا چاپکی
      سهیلا چاپکی

      ممنونم سحر جان از بازدیدت
      خوشحالم که دوست داشتی

      مرداد ۱۹, ۱۳۹۴ | پاسخ »